El virus del SARS-CoV-2 provoca daños masivos, y en algunas ocasiones irreversibles, en tejidos del órgano respiratorio de los pacientes. Lo que podría derivar en una insuficiencia pulmonar mortal o en un impacto brutal de este mecanismo, ello, según una investigación publicada en la New England Journal of Medicine.

Se sabe que esta nueva cepa de los coronavirus no ataca igual a todos los organismos, y para fortalecer tus pulmones el Instituto Nacional de Geriatría ha construido una guía de ejercicios que debes empezar a realizar ahora mismo.

– Si hay dificultad para respirar. Parada, inspira lentamente por la nariz. Aguanta el aire por dos a tres segundos. Libera soplando lentamente por la boca formando una U con tus labios. 

– Acuéstate con las piernas semiflexionadas o siéntate en una silla. Coloca tus manos sobre el abdomen para sentir como éste se inflama y desinflama conforme inspiras y espiras.  Realiza por la mañana y tarde, 10 a 15 repeticiones. 

– Acuéstate con las piernas estiradas. Coloca tus manos en el pecho, toma aire por la nariz y saca lentamente por la boca con los labios fruncidos. Repetir 15 veces por la mañana. 

– Acuéstate de lado, en una superficie plana (puede ser sobre el suelo, pero coloca un tapete o cobija antes).  Inhala por la nariz de forma normal y exhala con la boca abierta. Lleva a cabo por 5 minutos. 

– Llena una botella de agua hasta la mitad. Coloca un popote de plástico a través del cual debes generar burbujas durante 5 a 10 minutos, dos veces al día.